VINYASA YOGA / YIN. Wir beginnen mit Atembewusstsein und Mobilisationen, gehen langsam und achtsam durch Sonnengrüße und fließen durch eine Sequenz, die Dich auf die Ziel-Position des Kurses anatomisch und energetisch vorbereitet.
Je nach Fokus können das herzöffnende Haltungen, Drehhaltungen, Balancehaltungen, Umkehrhaltungen, Vorbeugen und hüftöffnende Haltungen, sein. Mit einem aufgewärmten Körper gehen wir über in den 45 minütigen Yin Teil. Im Yin Yoga werden die Yoga Positionen länger gehalten, um bestimmten Bereichen im Körper mehr Aufmerksamkeit zu widmen und Zeit zum Entspannen zu geben.
Hier wird viel mit den so genannten Faszien, den bindegewebigen Strukturen unserer Muskulatur gearbeitet, die bei Verklebungen zu starken Verspannungen/Fehlhaltungen führen können.
Wir schließen mit einer ausgiebigen Schluss-Entspannung (Savasana).
Den gesamten Kursplan findest Du hier.